ból pleców

Przewlekły ból w plecach niezbyt silny, na wprost mostka i kilka kręgów niżej, który trwa od ok 5-6 miesięcy, bardziej nasilony rano w pierwszych godzinach po przebudzeniu lub gdy długo przebywam w pozycji stojącej.. Niewielkie problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy lekkie zachwiania równowagi (mam wrażenie jak plecy wyginają się do środka na [...]

Witam. Mam problem z żebrem. Boli mnie od 15 dni w okolice 9(chyba to jest 9) żebra po lewej stronie, nie końcówki żeber tylko tylnia część. Trenuje VT i ból ten jest najbardziej odczuwalny, podczas walki w parterze, gdy ktoś ściska mnie w gardzie nogami, lub gdy leże na ziemi i skręcam sie na tą stronę, również czuje go gdy np opieram się o coś [...]

AXEL20: Wiele powtorzen ma taki minus ze nie wyrobisz przy wielkich grupach miesniowych. Plecy jak Krzych sam twierdzi potrzebuja wiecej ciezaru i nieco mniej powtorzen. Nogi zazwyczaj dobrze reaguja nawiele powt ale kondycha musi byc niesamowita. Plecy po barkach to bardzo dobre polaczenie, szczegolnie jesli sa dobrze rozwiniete. wawek: od kiedy [...]

[...] to mówi 'zaczynam się czuć nieswojo w tej pozycji', czy 'qrwa muszę do pionu!'. Jak źle się czujesz w tej pozycji już np. po pół minucie, to przerwij. To nie jest tak jak ból mięśnia ze zmęczenia, że da się przetrzymać, tylko ciśnienie w Twojej głowie, to trzeba podchodzić do tego trochę ostrożniej. Co do tego ćwiczenia z nogami za głową - [...]

Od dwuch dni strasznie bolą mnie dolne okolice pleców a od kilku tygodni mam czeste bole przy oddawaniu moczu (bolą mnie wtedy prawe dolne części biodra?) Poszłam dziś do lekarza rodzinnego i odkrył on coś jesczze. Ból w miejscu wyrostka. Boli mnie przy naciskaniu. NIe mam podwyzszonej gorączki,mdłości, ani problemów z opróznianiem. Lekarz wysłał [...]

Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]

Nie siegam juz pamiecia, bo nigdy nie nastawialem sie na wielkie wyniki - moj przysiad jest bardzo kiepski technicznie, dopiero teraz osiagam jaka taka ruchomosc stawu biodrowego. Zdaje sie ze 170kg siadalem wczesna wiosna. Dzis dopiero poczulem wczorajszy trening silowy - gdy obudzilem sie nad ranem. Przyjemny, miesniowy bol bicepsa, tricepsa, [...]

[...] z czym brakowało mi trochę mocy. Nie wiem czy to kwestia nastawienia , psychiki czy czegoś innego, ale wypiłem porcję Black Pump + AAKG + MONO i za nim doszedłem na siłownie ból minął :) Od poniedziałku za to lekka dwutygodniowa redukcja. Unoszenie hantli w bok stojąc 15kg/17.5kg/20kg/22.5kg/25kg , drop 20kg/17kg/12kg/8kg 20/20/15/15/12 drop [...]

[...] od jakichs 2 miesiecy, bylem moze z 5 razy w sumie, 70% syfow sie poszlo j****, a bylo strasznie wczesniej (do tego stopnia ze rano na koszulce po kilka czerwonych plam), ból jak by ci ktos wbil pare pinesek w plecy i kazał z tym spac, budzilo doslownie w srodku nocy, a teraz j/w ok 70% mniej, zadnych "explozji", zadnych "pinesek" wiec warto [...]

Trening pleców wg rozpiski Podciąganie na drążku 3x 7/6/5 Wiosłowanie podchwytem 70kg 3x6 (ból kręgosłupa mnie wyhamował przed ostatnią planową 4 serią) na wyciągu 3x 12 powt Ściąganie drążka do klatki szeroko 3x10powt Szrugsy 40kg 3x 15. Dieta wg rozpiski. Samopoczucie dobre. zdjęcia po treningu jakieś 40minut, czyli [...]

[...] pępowinę, wypchanie brzucha, wypuszczam powietrze oraz wdech do płuc, odciągnięcie łopatek maksymalnie do tyłu i wydech, aby trochę rozluźnić napięcie. Miejsca w których ból jest wyczuwalny, tam gdzie są zgrubienia, zostały już "pod palcami" znalezione i są ciągle masowane, jeśli o to chodzi. Czy to masaż konwencjonalny, masaże z ciepłym [...]

ja lece siodmy msc 80mg ed , od 3 miesiecy przestalem chodzic na slke bo napier..... mnie barki , nadgarstki , kolana czasem ciezko umyc zeby czy przyniesc zakupy do auta. Rano po wstaniu z lozka przez chwile ciezko mi chodzic bo bola mnie kosci w nogach i stopach , ale po chwili bol sie rozchodzi. Oprocz tego to niczym nie spowodowane bole plecow [...]

[...] Jednak tym razem idę tym planem 3 tydzień. Na początek chciałem zrezygnować z ćwiczeń pokroju martwego i przysiady z powodu braku mobilizacji w okolicach miednicy co zawsze rzutowało na ból w dolnej części pleców. Niestety nie mam wystarczającej wiedzy żeby takowy plan ułożyć, a gotowe z poradników od razu wrzucają trudne ćwiczenia złożone.

Chodzi o ból mięśni po prostu przy wiosłowania czuje dół pleców. Zastosuje wiosło w oparciu o ławkę

bylo super :) ale pan mnie odrobine przecenil ... 2 godziny roznego rodzaju cwiczen przede wszystkim rowerki, orbitrek, 2 stepy, atlas i tego typu rzeczy ... nie dosc ze to po samej kawie to nie przyzwyczajona bylam do tego tpyu rzeczy. Po okolo godiznie cwiczen troche mi sie zrobilo slabo i lekki bol glowy , ale wypilam troche wody z l-karnityna [...]

[...] ciężarami i maksymalną liczbą powtórzeń, dlatego tego dnia wybrałem taką opcję. Bark odczuwalny tylko przy ściąganiu drążka wyciągu górnego , nieprzyjemne strzelało , ból znośny. Co do diety, ponieważ w sobotę nie jadłem czysto postanowiłem wydłużyć o 1 dzień ketozę , a w zasadzie odrobić to co straciłem tego feralnego dnia :D Wiosłowanie [...]

[...] czego zmierzam - do tej pory myślałem, że martwy ciąg wykonuje dobrze technicznie, gdyż trochę czasu przyłożyłem do "nauki" go. Jednak mimo to, po każdym treningu odczuwałem ból w dolnej części pleców. Z ciekawości nagrałem się podczas robienia mc i jednak moje plecy nie są do końca proste. Przez 70% ruchu są wyprostowane jednak w momencie [...]

Witam, od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców w odcinku piersiowym zaraz między łopatkami. Byłem u lekarza, stwierdził ,że to się "przedźwigałem", zrobiłem miesiąc przerwy od siłowni i starałem się niczego ciężkiego nie nosić, jednak ból nie zniknął. Nie jest na tyle uciążliwy, że nie można spać etc. ale przeszkadza. Na krześle długo nie [...]

[...] lekarze nie potrafią pomóc bez pokrojenia ręki, łokieć osłabiony, ćwiczę małymi ciężarami (1-2kg max) WADY POSTAWY: - zniesiona lordoza szyjna, ucisk kręgów na nerwy, ból promieniujący do okolic lewej łopatki, mięśnie w tych okolicach są bardzo spięte, po wizycie u fizjoterapeutki i rozbiciu mięśnia igłami próbuję rozmasowywać tą okolicę [...]

[...] dwuboj 2xtyg, crossfit 2-3xtyg) i w wieku 35 lat sporo kontuzji, obecnie największy problem z plecami (przepukliny i dehydrtcje w lędźwiowym) czuje notoryczny dyskomfort i ból prostownika głównie z lewej strony (na ta stronę rzucalem kilkanaście lat..) do tego kolano też lewe i biodro też lewe. Wszystko pod kontrolą Fizjo i do ogarnięcia ale w [...]